提及单杠的正确锻炼方法？以及引体向上器材锻炼方法？的相关内容，许多人不太了解，来看看小龙的介绍吧！
单杠的正确锻炼方法？
1、动作技术过程
悬垂摆动开始，前摆接近极点时，拉开肩角，尽量伸直身体，接着迅速收腹举腿，屈髋成两脚靠杠的屈体悬垂，当身体后摆肩过杠下垂直部位后，两腿沿杠向前上方伸出至髋关节靠杠，同时两臂伸直压杠，转腕，积极跟上体成支撑。初学者要控制住前摆速度与幅度。
2、技术要点
前摆近极点拉开肩角，伸直身体，收举腿，后摆肩过垂直部位后，伸髋靠杠压臂跟上体成支撑。
引体向上器材锻炼方法？
第一种是做高位下拉，原理就和杠铃卧推和俯卧撑一样，这是一个比较孤立的训练器械，对你的小肌肉群的协调，力量提高也有帮助。
第二种就是多锻炼你的辅助肌肉群，比如二头肌，小臂肌肉群等等。
第三种就是用引体向上辅助机做。
