碳水都包括哪些食物？（什么食物是碳水的食物？）

提及碳水都包括哪些食物？以及什么食物是碳水的食物？的相关内容，许多人不太了解，来看看小善的介绍吧！

碳水都包括哪些食物？

碳水食物有如下:谷类有小麦、小米、大米;粗粮有高粱、玉米;水果类有西瓜、葡萄;糖类有白糖、蔗糖;另外土豆和马铃薯也含丰富的含碳水化合物。

因此，在饮食中要合理的搭配，不要偏食，这样碳水化合物摄入量就会均衡。

什么食物是碳水的食物？

米饭，面条，馒头，面包等由大米和小麦做的食品，主要成分都是碳水化合物，象土豆，红薯等的主要成分也都是的。这些食物热量和升糖指数都比较高。