俯卧撑的正确做法（俯卧撑的正确做法）

提及俯卧撑的正确做法的相关内容，许多人不太了解，来看看小寿的介绍吧！

俯卧撑的正确做法

1、中姿俯卧撑中姿俯卧撑是最常见的俯卧撑姿势，它的正确姿势是身体挺直撑于地面，脚尖和双手作为支撑点，双手的间距比肩略宽，腹部肌肉收紧，将身体下压直至腹部与地面触碰，再把身体抬起重复以上动作。

2、高姿俯卧撑高姿俯

俯卧撑的正确做法是：需要将腹部收紧，身体下压直至与手背高度接近，再将身体恢复到初始姿势并重复以上动作。

俯卧撑的姿势主要有高姿俯卧撑、中姿俯卧撑、低姿俯卧撑。

双臂分开，略宽于肩膀；脚趾支撑地面，用腰腹的力量控制躯干

当你做俯卧撑时,把你的眼睛集中在那个地方。

这将使你的脖子和身体的其他部分保持一致。

挤压到腋窝当你压到腋下时,会激活你的背阔肌辅助俯卧撑,保持上半身挺直。

练习:当你的手向外旋转到地面的时候,你已经完成了90%的动作,剩下的10%

俯卧撑的正确做法是什么？大多数人只知道最基本的要领，通过弯曲手肘，降低身体贴近地面。

下面我为你整理了俯卧撑的正确做法，欢迎你阅读参考！手在地面上的外旋力这样做的好处是可以产生扭矩，你的手和地板之间的外部旋转力

在做俯卧撑之前，要先热身，正式进行的时候要将双臂分开，保持与肩同宽，然后双脚并拢，脚尖着地，缓慢下降身体，双手肘关节弯曲，下降到2~3公分的时候，稍作停顿，然后双臂用力推起，重复这个动作即可，做的时候注意调整自己

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