瑜伽练什么？
瑜伽练气质，练身段儿，更练健康！
瑜伽练习拉筋可练出身体的柔韧，使身体动作更灵活，更轻盈，那幺气质就慢慢出来了。
活动使气血更流畅，身体就强壮了。
力量训练和瑜伽哪个好？
两者针对性不一样，不能简单判断优劣。
事实上瑜伽也是需要力量的。
倒立平衡等很多体式，没有力量是根本做不到的。
只是瑜伽不是单纯只有力量，还有很大一部分拉伸。
应该说瑜伽涉及面更广，力量训练更有针对性
瑜伽课一周几次比较合理？
瑜伽课一周3-4次比较合理。
瑜伽课一般每周锻炼3〜4次，即隔日锻炼1次即可。
有充足的休息时间，可使机体得到充分的休息，获得更好的锻炼效果。
运动持续时间以每天20〜60分钟为宜，其中包括准备活动时间、健身锻炼时间和整理活动时间。
