练背的固定器械？
用坐姿下拉器。
方法：
坐在固定坐位上，两手按握距和握法要求分别握住上方横杠两端的把柄，肩部肌群锁紧，下沉，身体微微后仰，吸气，背阔肌发力，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟;然后呼气，沿原路缓慢还原，重复做。
肩部肌群要锁紧，动作还原时不要耸肩，会影响背肌的受力，身体不要前后摆动，身体要始终保持与地面垂直的状态。
练背下拉的器械叫什么？
叫做高位下拉器。
高位下拉器是一个锻炼背部的健身器材，这个器械能够有效的锻炼背阔肌，大圆肌和小圆肌。
使用方法是双手握住杠杆，沉肩，抬头挺胸，手肘向前，然后用力的挤压记得嘎吱窝，感受背部的肌肉的收缩。
下拉的过程中肩胛骨下沉，肩部不要耸肩。
练背往后拉的器械？
1.练背往后拉的器械有很多，比如坐姿划船器、高低轨道划船器、反向飞鸟、一臂哑铃划船等。
2.这些器械均可以帮助加强背部肌肉，改善体态，同时可以帮助减少背部疼痛，增强上肢力量。
3.此外，除了使用器械进行训练，还可以通过一些背部肌肉的拉伸操和瑜伽体式进行练习，增强背部的柔韧性和力量。
健身房练背器械叫什么？
健身房中练背的器械包括以下几种：
拉力器：
拉力器是一种常用的背部训练器械，可以锻炼背部的中、上部和下部。
使用拉力器时，需要将手臂放在两侧，并弯曲肘部，将手柄放在肩膀前方，然后向上拉手柄，帮助锻炼背部的肌肉。
坐姿划船器：
坐姿划船器是一种专门用于锻炼背部肌肉的器械。
使用时，需要将手柄放在座椅上，然后将手臂放在两侧，将手柄拉向胸前，然后放下手臂。
杠铃：
杠铃也是锻炼背部肌肉的重要器材之一。
可以使用不同重量的杠铃来锻炼不同部位的肌肉，如背部的上、下部和中部。
使用杠铃时，需要将手臂放在两侧，并弯曲肘部，将杠铃铃片放在肩膀前方，然后进行练习。
哑铃：
哑铃也是一种常用的背部训练器材，可以锻炼背部的中、上部和下部。
使用哑铃时，可以将哑铃提在肩膀上方，然后进行平举、上举、弯腰等练习，帮助锻炼背部的肌肉。
这些器械可以帮助锻炼背部肌肉，提高身体素质和健康水平。
家用锻炼腰背肌的器材？
1、仰卧板
仰卧板是一种多功能的健身器材，可以帮助我们锻炼腹肌和腰背肌。
在仰卧板上进行仰卧起坐，可以让我们的腰背肌得到很好的锻炼。
2、倒立机
倒立机是一种非常适合锻炼腰背肌的器材。
在倒立机上进行倒立，可以让我们的腰背肌得到很好的拉伸和锻炼，同时还能够改善我们的身体循环系统和呼吸系统。
3、罗马椅
罗马椅是一种很受欢迎的健身器材，可以帮助我们锻炼腰背肌和腹肌。
在罗马椅上进行仰卧起坐和下蹲，可以让我们的腰背肌得到很好的锻炼。
4、反向引体向上器
反向引体向上器是一种专门用于锻炼腰背肌和手臂的器材。
在反向引体向上器上进行训练，可以让我们的腰背肌得到很好的拉伸和锻炼，同时还能够增强我们的手臂力量。
