瘦人自己在家增重的最佳方法？
关于瘦人自己在家增重的最佳方法就是，使用哑铃进行力量训练，这时候你可以做哑铃卧推，二头弯举，可以练到胸肌，手臂二头肌，三头肌。
吃的时候需要吨吃蛋白。
体重增重的5大征兆？
综合身边的朋友看法，大概有以下几方面。
一是心态变了，变得佛系；
二是睡眠变好了；
三是胃口越来越好，每餐老觉得不能浪费，把桌上的菜都扫光了；
四是不想动，刷手机可以刷几个小时。
五是看到什么美食都想偿一偿，管不住嘴。
大概这些，看看人家有什么补充的
青少年增重方法？
1．少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。
要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。
你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。
你必须大量食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物，如瘦肉、鱼、低脂牛乳制品、水果、蔬菜及豆类制品，并辅以高卡路里的食物(如甜食)，及富脂肪的食物(如人造奶油)。
