运动员跑步的正确姿势？
1）站立，双手叉腰，交替踝关节；
(2）下蹲半蹲双手放在膝盖上移动膝关节；
(3）两腿交替抬腿，活动髋关节；
(4）双手叉腰，动腰；
(5）单手支撑，前后踢腿，臀部、膝盖依次移动；
(6）前后弓步压腿；左右压腿，涉及腿部韧带；
(7）上身前后屈曲，上身微动。
正确跑步的跑姿及要领？
跑步姿势要领有被很多人忽视，正确的跑步姿势即美观潇洒又不累还能跑出好成绩。
身体保持自然中正，头不昂，不低，两眼目视前方，两小臂与大臂成略大于九十度，前摆臂不要高过鼻子，摆臂动作要有力，有力才能带动全身往前跑的人快，跑的轻松。
正确的长跑姿势？
1.身体姿势：
身体应该保持直立，不要前倾或后仰。
肩膀应该放松并向下，不要耸肩。
手臂应该自然摆动，不要过度交叉或挥舞。
腰部应该略微后倾，以保持身体重心在脚底下。
2.头部姿势：
头应该保持平稳，目光前方。
不要向下看或向上仰头。
3.步伐：
步伐应该自然流畅，并且要有规律的呼吸。
脚步应该着地在脚掌中间，不要用脚跟着地。
同时，步幅应该保持一致，不要过大或过小。
4.膝盖和脚踝：
膝盖应该自然弯曲，并且在落地时要有一定的减震。
脚踝应该保持稳定，不要向内或向外翻滚。
5.身体稳定：
整个身体应该保持稳定，不要晃动或左右摆动。
