跑步前热身运动时间？
回答：
跑步前热身运动大约8~10分钟就可以。
一开始，先把踝关节.膝关节.髋关节.颈关节.肩关节.肘腕关节都认真地活动开（绕环动作），二是拉拉韧带（主要是腿部拉伸及腰部拉伸），慢跑400~600米左右，使身体发热后在摆摆腿.甩甩臂，扭扭腰.转转颈.肩，最后在把着装检查一遍就可以跑了。
体育课的前7个热身运动叫什么？
1、颈部拉伸运动动作：
身体保持直立，双脚与肩同宽，自然闭目，分别进行顺时针和逆时针旋转颈部。
2、肩部拉伸运动动作：
身体保持直立，同样双脚与肩同宽，一直手自然伸直，另一只手将小臂放在另一只手的大臂上辅助，左右切换，来完成拉伸运动。
3、扩胸运动动作：
保持身体直立，双脚与肩同宽，将两只双手自然放在胸前，向两侧拉伸，来完成扩胸运动。
4、肩部旋转运动动作：
同样保持站立姿势，将双手放在肩膀上，向前向后进行旋转运动，活动肩部，来完成肩部旋转运动动作。
5、转体运动动作：
保持站立姿势，双脚与肩同宽，将双手放在胸前进行旋转，向左向右进行旋转，来完成转体运动。
6、低身拉伸运动动作：
我们将双脚合并，曲身，作用自己的手去摸自己的脚，来完成低身拉伸运动。
7、腰部旋转运动动作：
将双手放在腰部，身体保持直立，顺时针逆时针进行旋转，来完成腰部旋转运动。
