大悦盆底肌修复仪正确姿势

大悦盆底肌修复仪正确姿势？

答：

方法：

方法一

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方法一

步骤/方式一

膝盖和双脚并紧(或自然分开)，向下半蹲，就像你要坐在椅子上似的。

把你的双臂举过头顶，手掌相对。

保持这个姿势，做3个深呼吸

步骤/方式二

猫伸展式：

像小猫伸懒腰，趴在地上，在呼吸中舒展脊柱。

双手双膝四点着地，大腿、手臂均与地面垂直

步骤/方式三

腿上升式：

仰卧，双腿并拢慢慢抬起，和地面成30度，停留一会儿再向上抬，和地面成60度，再停留一会儿向上抬和地面成90度。