倒立多久才能有效果？
倒立是一种很好的运动方式，可以帮助改善身体的血液循环、增强肌肉力量、提高平衡能力等。
但是，要想达到明显的效果，需要长时间的坚持和练习。
一般来说，每次倒立的时间应该在1-2分钟左右，每天练习1-2次，坚持几个月甚至更长时间，才能看到明显的效果。
此外，初学者应该注意安全，选择合适的场地和工具，避免受伤。
每天倒立1分钟的好处和坏处？
倒立锻炼的好处是可以使增强人的意志力，让全身的大部分肌肉得到锻炼，有益于身体健康。
倒立的坏处是容易出现肌肉拉伤和摔倒。
三步学会倒立？
第一步，借门框倒立，可以先适应倒立的感觉，培养倒立的方向感，第二步借助墙壁做头肘倒立，找身体平衡感，第三步，靠墙L倒立，锻炼手臂力量，就可以学会倒立。
倒立有什么好处与坏处？
倒立一般是胳膊比较受力，是可以锻炼手臂肌肉群的，这是有好处的，但是倒立会加大大脑的压力，有可能使大脑部分充血严重
