先热身还是先跑步？
先热身后才可以跑步，但最好是进行一个适度的缓冲期。
这样可以帮助慢慢适应运动的强度，减少运动中受伤的风险。
具体的缓冲时间因人而异，有些人只需要几分钟，而有些人可能需要十几分钟。
在进行运动前需要做好充分的热身准备，包括轻松的拉伸、慢跑和肌肉活动等，这些可以帮助预防肌肉拉伤和扭伤等运动伤害。
同时，注意听从身体的信号，如果感觉疲倦或不舒服，要及时减慢或停止运动。
总之，合理的热身缓冲能够帮助保护自己的身体，享受运动的乐趣。
如何跑步前热身？
预热活动，热身活动，预备活动，这都是在运动跑步前需要做的事情，因为把各部关节韧带都活动开。
以免损伤。
如何跑步前热身？
上肢运动练习，扩胸运动，掷臂运动，转体运动，腹背运动（前后屈运动），深蹲运动，踢腿运动等这些都是跑步前热身运动。
