关于形意拳三体式，来看看小卿的介绍。
形意拳三体式只站一边吗？
形意拳三体式，身孑无极站立，然后身体左转四十五度，两双同时上举在人体中轴线上双手掌心相对(朝里)然后从前面落下至肚脐双掌心朝下，同时下登(双腿)弯曲，接着双手握拳螺旋上升至胸口(中线)，然后左脚上一步，同时左拳变掌前推劈出，右拳变掌下落按于肚脐去，势子要达到肩于胯合，肘于膝合，手与脚合，同时要有内三合意念，各处(身体)要达到形意=十四要求，外撑内缩，达到上下对撑拔，左右对撑，前后对撑。以气运身，达到全身蠕动。
三体式站桩的好处？
1、打通人体经脉打通人体经脉，因人体所有经脉反射区在足底，所以此桩把能量从足底反射到人体经脉，最后在两手掌心发热、发胀，穿透掌心，形成强大脉冲反应，同时口腔会不断有津液产生，此津液是人体健康养生之宝。2、洗髓洗髓，就是把人体骨髓修练得更清纯，体质更强，能预防一些恶性病的发生，此一点是当今科学、医学难以做到的。所以养生先养骨，养骨必洗髓。3、伸筋拔骨此桩能把身体整筋缓缓拉伸，从而增强筋的柔韧性(而非局部拉松)，同时将人体骨骼连接处拨正，从而达到正骨。这就武学、中医所讲的伸筋拔骨。
形意三体式到底如何抽胯松胯抽肩？
要实现形意三体式中的抽胯、松胯、抽肩动作，需要从正确的站姿出发，利用身体的力量和重心转移来完成。
首先，站直身体，腰腹部内缩，肩背挺直，脚跟并拢。
然后，把重心向左侧半踏，同时向右侧后摆右臂，右脚跟向外侧抬起，脚尖着地，形成抽胯动作；接着向中间的直线转移重心，再向右侧半踏，同时向左侧后摆左臂，左脚跟向外侧抬起，脚尖着地，形成松胯动作；最后，向右侧跨出一步，同时右手顺势向前击出，左手顺势向后拉，形成抽肩动作。
需要说明的是，抽胯松胯抽肩是形意拳的基本动作之一，这里只是简单介绍，实际操作中需要多次练习和调整姿势，才能达到正确的效果和状态。
形意拳十大经典动作？
形意拳的基本拳法都以三体式、五行拳（劈、崩、钻、炮、横）、十二形（龙、虎、猴、马、鼍、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊）为主。其练习要领：一要塌腰，二要缩肩，三要扣胸，四要顶，五要提，六要横顺，七要钻落翻分明。塌腰，即尾阊上提；缩肩，即两肩向回抽劲；扣胸，即开胸顺气；顶，即头顶、舌顶、手顶；提者，即颈道内提，横，即起也，顺，即落；起，即钻也；落者，即翻。起亦为横，落亦为顺
