提及下肢肌肉锻炼方法？以及健身肌肉训练正确顺序？的相关内容，许多人不太了解，来看看小玄的介绍吧！
下肢肌肉锻炼方法？
下肢肌肉有多种锻炼方法，负重深蹲主要锻炼大腿肌群及小腿肌肉群，跳绳也可以充分锻炼到下肢肌肉，同时还有蛙跳，高抬腿跑，及骑自行车，都可以锻炼到下肢肌肉的。
健身肌肉训练正确顺序？
遵循胸→背→肩→胳膊→腿部→核心（胸背顺序可以交换）的顺序原则
先胸或背：因为需要肩与手臂的"辅助"来完成动作，你必须让肩部手臂是保持有力的状态来辅助才会稳且有力。假如手臂跟肩先练了没力了，推胸或拉背时，动作容易不稳没力，练习效果自然练不好！
其次做肩：因为肩的训练动作也需要胳膊的辅助，所以要留到后面练同理。
02.上半身做完再做下半身
a.下半身训练强度比较大，假如先练了下半身把力气都用完了，那上半身就不用练了。
b.心脏在上半身，先做上半身训练来让骨骼肌充血热身，这样的顺序比较好。
03.核心（腰腹部）留到最后
因为所有的动作都需要核心的"稳定"，特别是站立的动作，比方说深蹲需要非常多的腰力。假如先做了核心，那自然影响后面训练动作的"稳定性"。
