哑铃怎样锻炼手臂肌肉？（怎么练手臂的肌肉？）

提及哑铃怎样锻炼手臂肌肉？以及怎么练手臂的肌肉？的相关内容，许多人不太了解，来看看小光的介绍吧！

哑铃怎样锻炼手臂肌肉？

步骤/方式1

双手握住哑铃，站立在地面上。

步骤/方式2

将哑铃用力置于胸前。

步骤/方式3

再次放下，每天三十次，可以有效锻炼手臂肌肉。

怎么练手臂的肌肉？

对于肱二头肌的锻炼动作有哑铃弯举、杠铃弯举、绳索弯举、牧师凳弯举等一系列的弯举动作。在锻炼过程中一定要多次数、多组数，间歇时间要短，一般是在30-60秒之间。