提及夜跑和晨跑可以一起吗？以及长期夜跑身体有什么变化？的相关内容，许多人不太了解，来看看小蓉的介绍吧！
夜跑和晨跑可以一起吗？
可以
其实晨跑和夜跑是可以一起进行锻炼的,不会产生不良的影响,在进行身体锻炼的过程中,应该注意个人安全
晨跑和夜跑都是比较常见的锻炼身体的方法，有的人如果有充裕的时间，可以选择使用不同的跑步运动的方法来进行锻炼，也可以选择参加一些竞技类体育活动的方法来进行身体锻炼，效果都是比较明显的，每天可以选择使用同时晨跑或者夜跑的方法来进行锻炼身体，夜跑的时间不要过长，大概每次在30分钟左右，可以起到一定的养生保健的作用
长期夜跑身体有什么变化？
经常夜跑身体会发生的变化有压力减少，睡眠质量提高，体质增强等，以下为详细介绍。
经常夜跑身体会发生的变化：
1.压力减小：在夜间跑步能够有利于减轻压力，夜跑一般是在结束一天的工作后，可以使情绪得到缓解，身体的压力也得到消除，在这个过程中，白天的负面情绪也得到了缓解。
2.睡眠质量提高：夜间跑还可以起到改善睡眠的作用，因为夜跑可增加脑供血和供氧的量，夜跑结束后可以回家再洗个热水澡，能够使身体得到放松，晚上的睡眠质量也会有所提高，有利于改善睡眠。
3.体质增强：夜跑能够帮助运动者消化体内的热量防止出现积累，能够提高代谢效率，能够在一定程度上减轻体重，增强体质，并且夜间氧气含量多，能够促进体内的含氧量，延缓衰老。
