扭腰盘是有氧运动么？

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扭腰盘是有氧运动么？

判断一项运动是不是有氧运动，需要看两点，一是运动者在运动中的心率一定要达到（220-年龄）乘0.6，二是在此心率下至少运动15分钟。

能同时满足这两点的就是有氧运动。扭腰盘可以持续运动15分钟以上，但扭腰的动作无法让运动者达到需要的目标心率，所以应该不属于有氧运动。

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