冬至必吃十大食物？
豆类：
赤豆，黄豆，绿豆，蚕豆2燕麦。
3鱼类。
4菠菜。
5绿茶。
6黑木耳。
7黑芝麻。
8蔬菜，绿叶菜大白菜类。
9核桃坚果类。
10豆腐和水果类。
冬至不能吃的三个食物？
不能吃辛辣食物，高热量的。
不可以吃麻辣烫，不能吃凉性的食物，要少吃油腻的东西，要少吃柿子，不要吃瓜果之类。
不要吃狗羊肉这些。
南方冬至吃什么传统食物？
吃汤圆
吃汤圆也是冬至的传统习俗之一。
广东潮汕人把冬至称为冬节。
冬至的时候，他们也有吃汤圆的习俗，而且有“吃过冬节圆，就算大一年(岁)”的说法，意思是说，吃了冬至的汤圆，便又长了一岁。
冬至吃汤圆的习俗在江南一带尤为盛行。
江南百姓在冬至前，常用糯米粉做成面团，包上精肉、苹果、豆沙、萝卜丝等馅料，制成汤圆。
对于江南人来说，“汤圆”是冬至必备的食品。
因为“圆”有“团圆”、“圆满”之意，所以，冬至吃汤圆又叫“冬至团”，以此寄寓对来年合家团圆的祈福。
此外，江南水乡还有在冬至全家共吃赤豆糯米饭的习俗。
