夏季食堂菜谱推荐？
周一:丝瓜毛豆，蕃茄炒蛋，水煮渔，田鸡千张结，土豆牛腩；
周二:菱白毛豆，冬瓜排骨，烂糊鳝丝，炒小青菜，黄瓜炒蛋；
周三:酱爆茄子，猪肚四季豆，毛毛菜芋头汤，青椒南瓜丝，鞭笋炒肉；
周四:白菜豆腐，酱爆牛娃，蒜香小龙虾，青椒地瓜藤，莲藕猪脚汤；
周五:笋干老鸭，红烧头尾，苦瓜炒蛋，凉伴豆芽，肉末豇豆；
周六:玉米猪骨汤，凉伴芝麻菜，青椒炒蛋，蒜末南瓜藤，蒸双臭
周日:鸭血粉丝，酱爆螺蛳，蒜泥空心菜，明虾鸡爪煲，凉拌米豆腐。
夏季一周的食谱？
准备要小孩，一份夏季一周两个人都能吃的食谱:夏季一周食谱:星期一早餐：
豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：
卤面（猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝晚餐：
肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤星期二早餐：
牛奶、油盐花卷、肉松中餐：
肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：
猪肉茴香包子、拌江豆星期三早餐：
大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干中餐：
包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤晚餐：
肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤星期四早餐：
牛奶、豆沙包、花生米中餐：
鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐：
骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头星期五早餐：
小米粥、馒头、咸鸭蛋中餐：
牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：
木须肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、馒头、丝瓜汤星期六早餐：
牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：
三鲜水饺（肉末、韭菜、鸡蛋、虾米）
晚餐：
肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭星期日早餐：
玉米面粥、糖包、肉松中餐：
红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：
面片汤（鸡蛋、小白菜、肉末）红烧肉、麻酱花卷除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3－4时增加水果、点心等间食。
参考资料：
健康网
夏天食补最佳菜谱？
枸杞肉丝
原料:枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
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莲子猪肚

原料:猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
制作:先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透;后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
食堂夏季菜谱一周不重样？
周一:西红柿炒鸡蛋、炸肉、芹菜、馒头。
周二:黄瓜炒肉、鸡肉炖土豆、炒白菜、米饭。
周三:炖冬瓜、炸鸡柳、炒油菜、油饼。
周四:炖蘑菇、炸鱼、炒菜椒、火烧。
周五:煎包、蒸包、咸菜、紫菜汤。
周六:汉堡、火腿肠、鸡米花、小米稀饭。
周日:面条、辣子肉、炖菠菜、荷包蛋。
夏季清淡有营养的食物菜谱？
可以做卤猪舌食材:猪舌头、老卤汁、红干辣椒、酱油、料酒。
杏鲍菇炒青椒材料:杏鲍菇3根、青椒1根、木耳少许、食盐、蚝油、生抽、水淀粉
