13-16岁长高食谱？
1、牛奶：
是比较常见的一种食物，里面的钙含量比较丰富，可以促进骨骼的生长。
2、鸡蛋：
是常见的一种蛋白质含量丰富的食物，而且是优质的蛋白质，能够利于孩子正常的成长。
3、瘦肉：
里面的营养成分是比较丰富的，有优质蛋白质很容易消化，吃起来口感也很鲜美。
4、胡萝卜：
里面的维生素a很丰富，可以辅助蛋白质合成，应该生吃或者是榨汁吃。
儿童增高食谱有哪些？
宝宝身高受着遗传和后天的影响。
孩子的身高有着婴儿期和青春期两个生长高峰，婴儿期的时候要注意合理的喂养，宝宝可以添加辅食的时候要及时添加。
到了青春期以后孩子的饮食营养要丰富，每日多吃含钙蛋白质及维生素D的食物，多参加一些向上的体育运动都有助于长高。
13-15岁男孩长高食谱？
男孩长高的食谱
1：
虾皮炒萝卜丝材料白萝卜600公克，蒜末10公克，虾皮20公克，高汤150㏄，葱末10公克，盐1/4茶匙，鸡粉1/4茶匙，糖少许，胡椒粉少许做法1、白萝卜洗净，去皮后切丝。
2、热锅，加入2大匙沙拉油，将蒜末、虾皮爆香后捞出备用。
3、于作法2锅中加入萝卜丝炒2分钟后，倒入高汤，并盖上锅盖焖煮约10分钟后，打开锅盖加入作法2的爆香料、调味料和葱末拌炒至汤汁略收即可。
