三角肌怎样练增长快？
一般可以进行仰卧起坐、立正杠铃推举、绳索面拉练三角肌最有效，通过运动锻炼时三角肌更加有型，但是需要长时间的坚持，才能够达到理想效果。
练三角肌的方法？
方法有哑铃推肩，哑铃前平举，哑铃侧平举。
哑铃前平举练三角肌前束，哑铃侧平举练三角肌中束。
哑铃推肩前中后束一起练。
怎么练三角肌前束？
（1）直臂前平举：
是锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举，器材可以选用杠铃和哑铃。
（2）哑铃交替前举：
哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，它可以冲击大重量。
