中长跑训练方法？
中长跑的训练方法和技巧，可包含匀速训练法、上坡训练法、变速训练法、间歇训练法、重复训练法、超长训练法、综合训练法等7种。
长跑跑姿训练方法和技巧？
跑姿训练方法和技巧如下：
1.动作要轻松：
正确的跑步姿势不仅要美观，而且要轻松、顺畅、有力。
2.要保持脊柱挺直：
身体应该站立得挺直，脊柱伸直，切勿缩成一团，全身保持一个稳定放松的姿势。
3.头部抬起：
前脸不宜太低，避免头部前倾，头部抬起，下巴要仰视前方，全身紧贴地面而行。
4.摆动手臂：
手臂内肘应下压晃动，力量不要太大，手掌是一个飞燕一样的动作，掌心朝上向前，关节放松，手腕放在低处，放松挥拍。
5.调整呼吸：
通常宜采用双孔呼吸法，也就是在跑步过程中，双孔同时吸气，将气深吸入腹腔，整个腹腔放松，双腿齐步前进，均衡发力。
