肺活量训练方法？
有多种方法进行肺活量训练，其中有些方法被证明是有效的。
首先，在进行肺活量训练之前要确保呼吸方式正确，因为不正确的呼吸方式会影响训练效果。
其次，增加有氧运动量能够有效提高肺活量，如跑步、游泳等。
另外，深呼吸练习也是一种简单有效的，如使用呼吸训练器、深呼吸及放松等。
最后，要坚持长期训练才能获得更好的效果。
怎样练肺活量又快又有效？
方法一：
经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二：
耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三：
练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
以及踢足球、打篮球、折返跑等等很多。
需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。
以上这些锻炼的机制是：
增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
肺活量吐气技巧？
首先，在吹气前要用鼻子深呼吸，将具紧贴嘴周围，不能存在漏气的情况。
起次，吹气的时候要缓慢吹气，缓慢且连续的吐气，快吹不动时可以蹲一下身子，进行最后的吐气。
