如何训练出惊人的弹跳力？
1.打篮球。
篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。
在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。
2.跳绳。
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
3.打羽毛球。
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。
4.跳高。
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。
5增强小腿肌肉。
弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。
另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。
用跳绳来提高弹跳力应该怎么练？
用跳绳来提高弹跳力练习方法：
1、在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
2、刚开始会出现负荷太大，规范的话，每组10-12次，每组做完休息1分钟接着做，每次3-5组。
无论哪种方法，练弹跳坚持是关键。
