维生素铁的食物有哪些

维生素铁的食物有哪些？

富含维生素铁元素的食物很多，如动物肝脏、鱼类食物、瘦肉类食物、豆类食物等

1、动物的内脏:猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝等

2、鱼类食物：

如白鲳、银鲳等

3、瘦肉类食物：

如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等

4、豆类食物：

如黄豆、黑豆、红豆等

除上述食物外，坚果类食物和柑橘等，也含有较高含量的铁元素。