引体向上教程？
1、引体向上靠的是全身的力量，特别是腹部的力量。
2、身边有一根杆子的话，可以抓住它，将身体前后的摆动起来，寻找那个摇摆的感觉。
3、尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制，如果无法保证每一次都能完全控制，至少在最后1到3次，让身体保持慢慢下落。
4、如果基础不好或每次完成数不够多，则可以采用一些辅助训练：
仰卧徒手划船、弹力绳助力、杠铃硬拉、杠铃划船等
引体向上的锻炼方法？
锻炼方法是使用单杠进行锻炼，具体的步骤如下，第一步，双手抓住单杠，第二步躬，二头肌和工三头肌，使劲将身体向上拉，第三步，拉到顶端的时候缓缓放下
引体向上练习方法？
回答：
1，加强上肢肌肉力量训练，2.加强胸大肌，三角肌，背阔肌的力量训练。
训练中要坚持不懈，不能停练，肌肉训练方法主要有负重引体向上，卧推，负重扩胸，负重背起，每组要保持20~30次，负重的重量由5kg到10Kg逐渐慢慢向上加，循序渐进，坚持下来就没有什么问题7（训练中饮食要加强），还有控制体重。
