多吃糙米的好处？
糙米有丰富的维生素E和膳食纤维，有效预防便秘和肥胖，糙米还能让饮食多样化，增加主食花样，但糙米食用不要过量，可以和大米一起煮成米饭或粥，以免伤脾胃。
糙米是主食吗？
是的，糙米可以作为主食。
糙米是指未经去壳和去胚芽的稻谷，保留了米糠和胚芽，相对于白米来说，糙米的营养价值更高。
糙米富含膳食纤维、维生素B、矿物质和抗氧化物质，有助于消化、稳定血糖、提高能量和增强免疫力。
将糙米作为主食的好处是它提供了更多的营养物质，有助于保持健康的消化系统和全面的营养摄入。
糙米可以搭配各种蔬菜、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康油脂，以打造均衡的饮食
一勺糙米多少克？
一勺糙米50克。
糙米的营养价值是很高的。
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。
但是这也很值得。
每杯糙米都含有3.5克的纤维。
如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%。
