富含粗纤维食物有哪些？
富含粗纤维的食物是有很多的，比如一些粗粮，像杂粮，玉米，小米，高粱，荞麦或者燕麦，黄豆芽，芹菜，韭菜，大蒜苗，黄花菜和青辣椒含量也是比较高的。
另外，一些豆类的食物，粗纤维含量会更高一些，比如黄豆，青豆，绿豆。
还有一些坚果类的粗纤维含量也是比较多的，比如核桃和花生
哪些是粗纤维食物？
有以下几种：
1、粗粮类：
如小米、玉米、燕麦、荞麦、大麦等。
2、蔬菜类：
蔬菜的叶菜中，如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麦菜。
3、水果类：
如苹果、橘子、柚子、橙子、柠檬等。
粗纤维有哪些食物？
粗纤维食物一般是指食物每百克当中含有粗纤维克数在两克以上，每天摄入足够的粗纤维食物对胃肠道的功能都是有好处的。
含有粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、番薯、黄豆、青豆、红枣、核桃、花生等。
那些食物属于粗纤维？
粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。
1、谷物：
粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等
2、薯类：
粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。
3、豆类：
粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等
4、蔬菜：
粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。
5、干菌类：
粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。
6、藻类：
粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。
7、坚果：
粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。
8、水果：
水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。
什么叫做粗纤维食物？
粗纤维食物是指每100克食物中含粗纤维2克以上的食物。
比如说玉米、小米、高粱、荞麦、番薯、燕麦、豆类、芹菜、黄豆芽、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、竹笋、芦笋、苹果、葡萄、山楂、草莓、杏干、橄榄、红枣、核桃、木耳、蘑菇、茄子、海带等都是粗纤维食物。
哪些不是粗纤维食物？
不含粗纤维的食物一般指无渣食物，无渣食物是一种易于消化、不含渣滓的食物，其粗纤维含量极低，易于消化吸收。
如稀粥、面包、软面条、鸡蛋、果汁等，还有豆浆、牛奶等乳类食品。
