一天三餐好还是两餐好？
从科学的角度来看，一日三餐更科学。
因为一日三餐的校准时间是补充身体能量的时间，所以按照正确的时间吃饭对身体是有好处的。
无论是一日两餐还是一日三餐，都应该根据自己的人体进行搭配。
一个人一天三餐怎么吃？
就该简单、营养是原则。
一人做多了剩下不好，建议早上一块面包或一个馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶。
中午炒盘青菜、一盘肉丝，一碗米饭。
晚上煮碗面条，这么点青菜，把中午没吃完的菜一起热吃了。
饭后再吃个苹果。
一天三餐多少大卡？
1.早餐：
400卡路里~600卡路里，可以维持基础代谢、肌肉活动和体温。
2.午餐：
900卡路里~1000卡路里，是人体消耗卡路里较多的时间，需要适当多补充卡路里。
3.晚餐：
300卡路里~400卡路里，可以维持基础代谢和肌肉活动，以及体温。
三餐一般含多少g蛋白质？
质蛋白质48克：
早餐：
主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+牛奶250毫升（8克）＝15克
午餐：
主食+蔬菜+牛肉100克（21克）＝21克
晚餐：
豆腐80克（5克）+蔬菜+虾仁50克（9克）＝14克
一天优质蛋白质总量：
50克。
体重70公斤，每日优质蛋白质56克：
早餐：
主食+蔬菜+鸡蛋一只（7克）+鸡蛋白一只（3克）+牛奶250毫升（8克）＝18克
午餐：
主食+蔬菜+瘦猪肉100克（20克）＝20克
晚餐：
豆腐100克（6克）+蔬菜+白鲢鱼肉100克（18克）＝24克
一天优质蛋白质总量：
