站姿哑铃划船正确姿势？
正确姿势应该是：
双脚与肩同宽，身体微微前倾，臂部伸直握住哑铃。
然后将哑铃拉到身体两侧，肘部向后伸展，肩胛骨向下收紧。
这个动作可以锻炼背部和肩部的肌肉，但一定要注意姿势正确，不要给自己带来伤害。
为什么要注意姿势呢？因为哑铃拉力动作本身是效果显著的练背动作之一，但如果姿势不正确，就容易产生肌肉拉伤等问题，甚至对低背部、腕部等部位造成永久性伤害。
所以在练习的时候，一定要保证姿势正确，动作流畅。
此外，为了增强训练的效果和健康安全，我们还要注意调整重量和次数，以及练习的时间和间隔，不要贪多，调整得当才能让练习带来最好的效果。
俯身哑铃划船练什么肌肉？
肱二头肌和背部肌肉，健身哑铃划船主要是锻炼上肢肌肉，这个动作要求规范性比较高，动作比较标准才可以，而且幅度有些大，要适度进行，以免拉伤
单臂哑铃划船多大重量合适？
每个人的力量不一样。
我建议：
极限力量的75%，极限次数的75%。
假如说你最多能划20kg的哑铃的话，你就选15kg的；15kg能做20个的话，就每组15个。
练肌肉最重要的是别受伤，一旦受伤的话很长时间都不能练了。
做3组就可以，中间间隔不要超过1分钟，动作尽量慢、做标准。
