拉伸完多久可以洗澡？
大概半个小时到40分钟后，你就可以洗澡了，因为你在拉伸的时候，你的身体是处于一种紧绷或者是放松的状态，而且它还需要慢慢的散热和恢复缓冲，所以这个时间是比较合适的，可以很好的解除你的压力和疲劳
锻炼完拉伸要拉多久？
总拉伸时间超过半个小时的效果与拉伸10分钟相比，增长并不明显，反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。
我们建议，运动锻炼后每个拉伸动作通常做30秒-60秒、以1-2次为宜，各种动作的拉伸总时间为10分钟左右。
拉伸后多久能坐下？
固定的时间难以确定，因人而异。
1.拉伸后多久能坐下，主要取决于个体的情况。
身体柔韧性不同，拉伸习惯和工作习惯也会对恢复时间产生影响。
2.一般来说，适量拉伸后，约几分钟到十几分钟的时间内就能坐下。
如果你长期关注身体健康，每天坚持进行拉伸运动，身体柔韧性会逐渐提高，恢复时间也会相应变短。
3.但如果体质较差、长期缺乏运动，恢复时间可能要相对较长，因此建议平时多加锻炼，提升身体素质。
运动完拉伸了为什么还是酸痛？
可能是由于运动量过大，平时运动量少，乳酸堆积，软组织损伤的免疫引起的。
运动量过大，运动量过大后拉伸肌肉，肌肉处于持续性拉伸状态，会导致肌肉纤维被拉伤或者撕裂。
