吃什么食品补钙效果最好最快?

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吃什么食品补钙效果最好最快?

以下是一些富含钙质的食物,可以作为日常食用中增加钙质摄入量的食品:1.奶制品,例如酸奶、奶酪和牛奶等,都是富含钙质的食品,而且还富含维生素D等对钙质的吸收有益的其他营养物质。

2.豆类或豆制品,例如豆腐、黄豆、绿豆、豆浆等,都是富含钙质的食品,同时这些食品中富含植物性蛋白质、植物性油脂、碳水化合物等。

上述内容总共187字,希望对大家有所帮助。

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