普拉提是指的什么（普拉提和力量训练区别）

普拉提是指的什么？

普拉提首先是一种运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提和力量训练有所不同。

首先，普拉提是一种专注于身体控制和平衡的运动，强调身体的核心稳定性，并通过控制呼吸和姿势来增强身体的柔韧性和协调性。

其次，力量训练主要针对肌肉和力量的增长和发展，通过使用器械或自由重量训练来达到力量训练的目的。

从目的和方法上看，这两种训练的区别在于重点不同，对身体的影响也略有不同。

虽然普拉提和力量训练不同，但它们也可以互补。

结合两种训练可以帮助提高身体的力量和灵活性，并减少运动损伤的风险。

因此，从长期的健康角度来看，结合两种训练可以带来更好的效果。

首先它们的诞生地不同，普拉提是由德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提发明的。

瑜伽则起源于印度。

其次运动状态不同，普拉提侧重于做动作的这个过程，而瑜伽更侧重于做完动作后，如何运用自己的力量和柔韧性继续维持这个动作。

再者呼吸方式不同，瑜伽的呼吸方式是「完全呼吸法」，需要运用胸、腹进行呼吸，普拉提则是鼻吸口呼。

然后是锻炼部位不同，瑜伽更侧重身体的柔韧性，而普拉提更侧重于提升肌肉的力量、耐力和塑造肌肉的形态。

最后是准备阶段不同，一般情况下，瑜伽需要在空腹情况下进行练习，而普拉提没有饮食限制，但也不能吃太多。

从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续流；瑜伽则是形成一个姿势后，注重保持一定的呼吸次数。

二者没有可比性。

我们常说的健身，其实只是狭义的肌肥大训练，但是广义上的健身，包括了有氧运动，无氧运动两大类，举个例子，跑步是健身、打球是健身，老人打太极也是健身，但是都对于身体的健康有一定的促进作用。

对于普拉提，我们知道主要是锻炼身体的深层肌肉，维持和改善正常的活动姿势的。

是许多健身流派中的一种，当然是非常适合健身初学者的。