怎么拉单杠？
拉单杠技巧：
1、走：
大幅度摆臂，有力地向前走50米。
2、跑：
小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
3、抻拉：
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
1、走：
大幅度摆臂，有力地向前走50米。
2、跑：
小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。
3、抻拉：
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。
单杠特点：
单杠整套动作由摆动动作组成，以各种握法不间断地完成动作，它包括大回环、近杠动作、围绕身体纵轴的转体及飞行动作。
允许有两次过杠下垂面的单臂摆动动作。
单杠要求有一定难度的腾空动作等特殊要求。
单杠项目经常被安排在体操比赛的最后进行，因为双杠是最具观赏性的项目，通常也是观众最喜欢的。
同时单杠也是最危险的。
孩子每天坚持拉单杠有什么效果？
一般来说，孩子每天吊单杠，可以增加手臂，手掌，后背肌群等的力量。
也会有可能会长高的，但是具体能够长高多少，就不一定了，要根据每个人的体质来判定，总之，每天坚持吊单杠，对身体是有很大的好处的。
拉单杠比喻什么？
新的“网络流行语”——拉单杠。
单相思、一厢情愿。
NBA火箭队孕育出的一个非常响亮的流行语——拉单杠。
源于火箭队希望引进的头号目标或者说球迷最喜爱的人选马盖蒂现在并不在乎火箭，反而有意投身火箭西部的死敌马刺或者小牛，让火箭队就像“单相思”那样独自拉着单杠，
并且现如今这样的案例在火箭队身上远不止这么一件，此前火箭队也表示过对于麦克.米勒和阿泰斯特的好感，且希望引进他们。
可是结果呢？米勒反而表示了对于森林狼的忠贞不二，希望在森林狼结束自己的球员生涯，而阿泰斯特也屡次戏弄了火箭队，在离开国王队的抉择上面屡次举棋不定。
拉单杠的好处？
回答：
拉单杠训练好处很多
第一，主要锻炼我们背部的肌肉，使我们不弯腰驼背，人看起来更挺拔更高大威猛
第二，锻炼全身，使我们身体更加健康
单杠怎么摆浪技巧省力？
1.先上杠，接着将腰部及腿部放松，这时候你会感觉你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，这个动作能确保你的腰部是放松的，之后才能够一股作气的使出腰力。
2.将小腿微微向前踢，这个时候腰部仍是放松的，慢慢的摆动小腿，你会发现身体只会呈现微微的摆荡。
摆荡时，小腿向前时，腰部反而会向后，有些人摆荡时，腿向前，但是动作过大，反而将腰部也带向前，这点要特别注意。
3.熟悉了这种摆荡的感觉后，在“腰部在单杠后”的时候，双手及腰用力“迅速”向上拉过杠，再将双手放松，回复原来姿势。
这样的摆荡，只有在上拉时才用力，小腿向前踢的动作是很小的，几乎不使力。
跟那种大幅度摆荡的动作是完全不同的。
天天拉单杠有什么好处？
经常拉单杠对身体有强身健体、改善腰背疼痛的好处。
在单杠上练习双上肢悬吊在单杠上，整个身体都靠地心引力来牵拉。
上肢的锻炼还可以通过重力来支撑整个身体，如对肱二头肌、肱三头肌和前臂的肌肉进行锻炼还能使关节稳定。
人体受到重力的影响而受到牵拉，脊椎可以进行力学调节，例如有脊柱侧弯通过单杠练习可以纠正脊柱的侧弯，可以提高人体整体的素质强身健体。
