一年级午睡多长时间合适？
午休的时间不宜过长，以免下午没有精神。
午睡一般在半个小时到四十分钟，就足够了，坚持午睡可以保证孩子的睡眠，形成良好的生物钟。
11岁午睡多长时间合适？
午睡中午1～2小时，大概在11点半到1点之间。
夜晚睡眠在晚上9点到第二天7点。
中午午睡时间不宜过长，太长就影响到晚上的睡眠了。
并且午睡太长就容易进入深睡眠，不宜被唤醒，影响下午的精神状态。
晚上睡眠不宜过晚，因为在10点之后是肝脏的休眠修复期，也是钙质吸收的时间，孩子处于生长发育阶段尤其重要。
晚上11点开始进入深睡眠期，这也是身体脏器修复的时间。
而且也能够促进孩子的生长发育
