篮球多久能学会?
如果只是掌握一些简单的篮球基本功,如运球,投篮等,完全没有篮球基础的人三个月左右应该问题不大。
如果想完全学好篮球,让自己球技精益求精的话,恐怕一年半载时间都是不够的。
有好的教练指导,自己又肯勤学苦练,平时还有高水平的队友陪练,大概二三年时间肯定要的
篮球初学者需要练的基本功有哪些?
1、篮球首先练习运球,运球力度控制方向,要注意先手臂,后手腕,再手指,基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的,多加练习吧,所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的,控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。
2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。
正确的姿势是,右手五指张开托球,掌心不触球。
手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形。
出手时手臂自然前推,注意手腕的抖动和手指出手的感觉。
标准投篮姿势一开始会十分不习惯,还是重在保持,一个好的投篮姿势对后期的移动投篮,后仰跳投训练会有极大的帮助。
3、练好三步上篮,调整好步伐是关键。
三步,顾名思义,就是在三步之内完成投篮进球。
因此,要调整好迈出的步伐大小,不能走着去上篮,而应在跑动中完成。
对初学者慢跑最好,先练习慢动作。
当准备三步上篮时,心中默念一步、二步,到三步时已经起跳了。
步幅大小应和平常跑步大小一样,这样比较自然。
当离着篮筐较远而开始三步上篮时,要把步幅迈大一些,否则第三步起跳会发现离篮筐很远,不容易将球投进。
反之离篮筐很近了,要调小步伐,否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
4、实战演练,说得再多,练的再多,最终检验收获的地方还是在实战上,调整好心态,自信敢打,进步那是必然的事情。
篮球知识入门?
1、运球技巧
运球技巧是最基本的技巧,如果连运球都不会,根本谈不上会打篮球。
一般,运球时,两脚要跨开,重心要低,运球高度要在腰部以下。
为防止球砸到脚,运球过程中适当用余光看球。
如果想技术进一步提高,要学会两手交叉运球。
2、传球技巧
传球也是一种关键的篮球技巧,通常运用在团队协作中。
传球时,双手放在胸前,五指分开,掌心托着球,两腿分开,与肩平齐,一前一后,寻找机会把球传给队员。
另外,传球的力度和方向一定要把握好,不然很容易被别人断球,也很容易会让队员接不到球。
需注意的是,传球力度不能过猛,也不能太轻,传球方向不能与接球队员的位置偏离。
