太极十三式内功心法（太极拳内功导引方法）

太极十三式内功心法？

太极十三式是陈家沟四大金刚之一朱天才老师创编的。

他的依据依然是在老架一路的基础上抽出来十三个动作，本意是给初学太极拳的爱好者作为入门的练习套路，内功心法好像没有。

太极拳的内功心法都在桩功当中，以套路作为内功心法练习显然是行不通的。

太极拳内功的导引方法主要包括呼吸、意念和身体的协调。

在练习太极拳时，需要注意呼吸要自然、均匀，以深呼吸为主，让气息贯通全身。

同时，要注意意念的调控，将心神集中于练习的动作中，保持内心的平静和专注。

最后，身体的协调也非常重要，要让动作流畅自然，不过度用力，保持身体的柔韧性和协调性。

通过这些方法的练习，可以提高内功水平，增强身体的健康和活力。

太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。

它既是八种手法，又是八种劲别。

其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手；撮、按、采、捌四手为化解手，即报破拥、按破挤、采破肘，捌破靠。

太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：

掤劲命门找环跳，搌劲食指划眉梢。

挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。

采劲玄关找肩井，捌劲意在蹬后脚。

肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。

坐腿转腰胯。

重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟,腰右转,收右胯,撇右脚,渐渐坐实右腿(重心100%在右脚),右膝与右脚尖上下相应,臀部与脚跟齐平。

一动无有不动。

当以右脚跟为轴外撇时,合左胯;当右脚掌一着地,左脚跟应随之离地外展,以便身法、步法相随,动作顺达。

肩胯相合。

腰右转时,肩在转,胯也应同时右转。

如果腰肩转而胯不转,则成了扭腰,因此说转腰胯比转腰更为确切。