定点跳远技巧
定点跳远的技巧
1.
预备姿势：
双脚开立，与肩同宽，站在起跳线后，脚尖紧挨起跳线，目视前方，深吸几口气。
2.
起跳姿势：
预摆是自然摆放双手，尽可能提高身体重心。
3.
跳起时前脚掌用力蹬地，双臂向前带。
4.
腾空阶段：
跳起后挺腹，向空中收腿，使身体腾空飞行的最远。
立定跳远的技巧怎么跳得远？
1.
立定跳远完整的技术动作由预摆、起跳、腾空、落地组成，是体育教学的常规训练，测试下肢爆发力和全身协调能力最简单有效的手段。
2.
立定跳远的动作技术
预摆：
两脚开立，与肩同宽，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体前倾，手后摆。
起跳：
两脚快速用力蹬地，两臂由后往前摆动，向上方跳出并充分舒展身体。
腾空：
踝膝髋三关节伸直，两臂前举，收腹提膝，小腿前伸。
落地：
脚跟先落地，迅速过渡到全脚掌，身体前倾。
3.
立定跳远要跳的的远除了技术要领还需要良好的身体素质，日常可以通过蛙跳、收腹跳练习。
立定跳远的技巧怎么跳得远？
1.
立定跳远完整的技术动作由预摆、起跳、腾空、落地组成，是体育教学的常规训练，测试下肢爆发力和全身协调能力最简单有效的手段。
2.
立定跳远的动作技术
预摆：
两脚开立，与肩同宽，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体前倾，手后摆。
起跳：
两脚快速用力蹬地，两臂由后往前摆动，向上方跳出并充分舒展身体。
腾空：
踝膝髋三关节伸直，两臂前举，收腹提膝，小腿前伸。
落地：
脚跟先落地，迅速过渡到全脚掌，身体前倾。
3.
立定跳远要跳的的远除了技术要领还需要良好的身体素质，日常可以通过蛙跳、收腹跳练习。
