腹部呼气吸气正确方法？
腹部呼吸是一种深度的呼吸方式，有利于放松身体和减轻压力。
以下是腹部呼吸的正确方法：
手放在腹部，感受腹部的运动。
缓慢吸气，让腹部向外膨胀，吸气时间约为4秒。
停留1秒钟，感受气息在体内流动。
缓慢呼气，让腹部向内收缩，呼气时间约为6秒。
暂停1秒钟，感受气息在体内流动。
重复以上步骤，呼吸深度和频率逐渐放慢，感受身体的放松和内在平静。
吸气鼓肚子的正确方法？
第一，顺式呼吸。
就是在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部收缩回。
第二，逆式呼吸法，就是反过来，吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起
凯格尔呼吸正确方法？
1、脚跟并拢，脚尖分开，呈站立姿势，双手垂直放于身体两侧。
2、夹紧臀部，收紧盆底肌，吸气，同时上提脚后跟，保持5秒钟。
此时，你会感觉腹部肌肉是紧绷的，而且稍微向前挺。
然后呼气，脚跟落地，恢复到初始姿势。
一上一下为一组，大概重复20组。
