可以练出腹肌的方法？
常用的方法有：
仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧收腿、仰卧两头起、直立踢腿等，还包括立定跳远，引体向上等都可以练出腹肌。
但一定要切记，在做发展腹肌力量的同时，一定要兼顾背肌的训练，做到腹背肌同时发展，才能真正的益于身体健康。
每天做卷腹多久可以练出腹肌？
每天做卷腹的时间并不是唯一决定是否能练出腹肌的因素。
除了做卷腹，还需要注意饮食、全身运动和适当休息等方面。
每个人的身体状况和基因都不同，所以练出腹肌的时间也会有所差异。
一般来说，持续坚持每天做卷腹，结合适当的饮食和全身运动，可以在几个月到一年的时间内看到明显的效果。
但是，请记住，练出腹肌需要耐心和坚持，同时也要根据自己的身体状况和健康状况来制定合理的锻炼计划。
