双人成行热身运动攻略？
以下是一些双人成行热身运动攻略：
1.双人高抬腿：
你和你的搭档站在面对面的位置，交替抬起腿，对方则需要躲避你的腿，如此交替进行。
2.双人俯卧撑：
你和你的搭档同时做俯卧撑，可以选择同时上升和下降，也可以交替进行。
3.双人跳跃：
你和你的搭档站在同一条线上，同时跳跃，尽可能多地跳过对方。
4.双人侧平板支撑：
你和你的搭档侧身站立，用同一只手臂支撑身体，另一只手臂可以放在身体侧面或者伸向天空。
可以选择同时支撑，也可以交替进行。
运动前，如何做好科学的热身？
拉伸，是一个有良好运动习惯的人所熟知和具备的常识，拿跑步运动来说，跑前身体处于尚未被充分唤醒的状态，各身体构件就如汽车启动前，发动机内部没有机油，如果一打火挂档行驶，必然会使发动机内容零件干磨损失严重，导致使用寿命缩短。
人的身体也如此，那么运动前应如何做好科学的热身呢？
首先，可以通过快走来使身体预热，让身体各机能的活力充分调动起来。
其次，可以通过拉伸腿部，腰和上肢，使各关节和肌肉得到活动。
另外，也可小步慢跑让身体舒展，为下一步运动做好充分准备。
以上运动一般做10分钟左右就能达到拉伸的效果。
