关于器械健身完全指南，来看看小雷的介绍。
健身器械重量是怎么算的？
健身器械的重量通常是指器械本身的重量，也就是空机重量。但是，在健身过程中，我们通常会通过增加负荷来增加训练强度，这时候的重量是指包括器械本身重量、附加在器械上的重物以及自己所举起的全部重量。
例如，如果你在完成卧推时，将20公斤的杠铃片加到原有10公斤的杠铃片上，那么你举起的重量就是30公斤（20公斤的杠铃片+10公斤的杠铃片），而不只是杠铃本身的重量。同理，如果你在使用哑铃时，附加2公斤的腕带，那么你举起的重量就是哑铃的重量加上2公斤。
需要注意的是，器械本身重量的单位通常是公斤或磅，而举起的总重量通常包括器械本身重量和附加重量，单位也可以是公斤或磅。
刚开始健身应该先用什么器械锻炼多长时间，几点最好？
如果时间充裕建议下午进行器械锻炼，每次40分钟左右；如果时间紧张，那么就根据个人作息时间安排锻炼时间。另外注意早上空腹和晚上睡前不要锻炼，饭后一个小时内不要锻炼。运动时间：
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
公园健身器材怎么拆下来？
您好，1.首先，确认需要拆卸的健身器材的型号和结构，可以查看设备的说明书或者网上搜索相关资料。
2.制定拆卸计划，包括准备工具和人员，以及安全措施，如穿戴手套和安全帽等。
3.先拆除设备上的螺丝和紧固件，将设备的各个部件分离开来。
4.注意一些易损部件，如塑料部件和电路板等，需要小心拆卸，避免损坏。
5.拆卸完毕后，将设备部件进行分类，进行包装和存储。
6.如需丢弃或回收设备，请咨询当地的废旧物品处理单位或者回收站，遵守相关规定，保护环境。
