补钙的食物是什么？
您好，补钙的食物包括：
1.奶类和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等；
2.豆类：豆腐、豆浆等；
3.绿色蔬菜：芥菜、菠菜、西兰花等；
4.水产品：虾皮、海带、海藻等；
5.果类：橙子、桔子、猕猴桃等；
6.坚果类：花生、杏仁、核桃等。
补钙有哪些食物？
一、芝麻酱。每100克的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。
二、虾皮。在100克的虾皮里，就有991mg钙。
三、奶酪。每100g的奶酪中，钙的含量为659mg.
四、牛奶。
五、荠菜，每100g的荠菜中，钙含量为294mg.
吃什么食物最补钙？
虾皮是一种含钙量最丰富的食品，其它含钙食物还有牛奶和奶制品、豆类和豆制品、各种粗粮、蛋类等。在平时也可以吃些钙片什么的有助于补钙。小孩子的话建议可以出去多晒晒太阳也是可以的。黑豆,骨头汤,鸡蛋等等,这些食品里面含有的钙还是非常的丰富的,而且比较容易被人体吸收,另外还可搭配含维生素丰富的水果。
最补钙的食物？
1奶制品、蔬菜和豆类等食物最补钙。
2奶制品中含有丰富的钙质，蔬菜和豆类中也有不少钙质。
同时，含有维生素D的食物也能促进钙的吸收。
3除了食物外，适当的户外运动、晒太阳也有助于钙的吸收，从而能更好地补充钙质。
补钙食品排行榜前十名？
奶类：比如新鲜的纯牛奶、酸奶等都比较合适，可选择鲜牛奶和酸奶共同搭配饮用。
2、鸡蛋，或者鸡蛋做的食品。
3、海鲜：比如鱼，还可以吃些虾皮，进行钙元素的补充。
4、坚果：也存在钙元素，比如瓜子、花生、核桃；
6、水果：当中也有部分含有钙元素，像苹果、黑枣、山楂、葡萄干、枇杷等。
7、裙带菜。
8、绿色蔬菜。
9、牛肉、鱼肉。
10、芝麻。可以给孩子做成手工芝麻酱。
