请人在家吃饭的菜谱？
以下是一周的家庭晚餐菜谱，每个菜单都是适合一家四口的。
所有菜品都不含猪肉。
星期一：
-蒜炒西兰花
-火腿土豆煲
-糯米鸡
-米饭
星期二：
-炒饭
-椒盐花枝
-紫菜蛋汤
-豆腐干烧牛肉
星期三：
-炒面
-糖醋鱼
-红烧冬瓜
-红烧排骨
星期四：
-酸菜肉片汤
-清炒虾仁
-红烧豆腐
-米饭
星期五：
-烤鸡翅
-地三鲜
-南瓜粥
-粉丝炒肉
星期六：
-麻婆豆腐
-铁板牛肉
-厚煎鸡蛋
-青菜炒豆皮
星期日：
-炸酱面
-糖醋排骨
-麻辣烫
-米饭
减脂期饮食菜谱？
【蒜香花菜】主要食材：
花菜、大蒜、小米椒
花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。
锅中倒入少许橄榄油，爆香蒜末和小米椒，然后加盐、生抽、鸡精调味，最后倒入少许水淀粉炒均匀即可。
一周七天的菜谱？
一周每天自带饭菜肯定即卫生又美味，如果是个人的话可以这样做。
星期一自带葱烤大排和素什锦、
星期二自带油爆虾和芹菜肉丝、
星期三自带尤鱼炒咸菜和橄榄菜、
星期四可以带红烧带鱼和海带丝、星期五带红烧肉酱卤蛋和包心菜，然后二天是休息。
早中晚三餐的合理膳食食谱？
早餐：
小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克、姜丝、青椒、酱油、醋、糖、味精、盐适量)、香菇炒蔬菜(绿叶蔬菜200克、香菇50克、植物油5克、味精、盐适量)、炒蔬菜。
晚餐:金银卷(面粉100克，玉米粉100克，麻酱，盐适量)，蒸生鱼(各种生鱼150克，植物油5克，葱段，姜丝，盐适量)，馒头总铮？50克、植物油5克、大蒜、味精、盐适量)、蔬菜虾汤(蔬菜50克、植物油5克、虾米、味精、盐适量)。
饮食:季节性水果。
