生发的食物 百科科普君

关于生发的食物，有许多种答案。下面给大家推荐的是生发的食物的最佳答案。要是大家认可以下的内容，不妨在读完全文后，将本篇关于生发的食物的文章，分享给更多人。

最佳答案：

头发的生长需要大量的蛋白质食品，蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质，蛋白质通常以肉类食物含量较多，如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品，如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%，维生素C可促进铁质的吸收，因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。