打篮球时作拉杆或干拔会不会伤腰啊

打篮球时作拉杆或干拔会不会伤腰啊？

如果腰部力量足够，姿势正确，就不会伤到腰。

1、拉杆和干拔对腰部力量的要求很高。

这个不是仅仅在场上可以练的，那样很容易受伤。

这个可在健身房里通过器械训练来加强，主要练腰背和腿部力量。

注意训练时的力度和频度是以加强力量为目的，而不是练肌肉。

这个可以请健身教练制定具体的训练方案。

2、技术练习，先做无球训练，主要训练变向和空中姿势控制，再逐渐过渡到有球训练，有球训练时应从非对抗训练开始，再过渡到对抗性训练。

记得不要贸然直接在场上做动作，很容易伤到腰。