关于肱二头肌锻炼方法，有许多种答案。下面给大家推荐的是肱二头肌锻炼方法的最佳答案。如果各位读者认可以下的观点，那可以在看完全文后，将这篇关于肱二头肌锻炼方法的文章，分享给更多人。
最佳答案：
1、脚占据与髋同宽，脚尖跟膝盖一个方向，骨盆保持一个中立位，肩胛骨收紧保持一个挺胸的状态。
2、用手臂的二头肌发力，带动你的小臂将哑铃向上弯举至大小臂成90°，大臂与肩膀成一个垂直型。
3、吸气，二头肌控制着手臂将哑铃还原至起始的位置，呼气。在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数，一个高效的震撼训练至少要做20组，而且这20组都必须是正式组，每组都得做到力竭。
