辟谷怎么做？
辟谷指的就是断谷三天以上，就是三天以上不吃东西，短期的辟谷时间是3天到5天，8到14天是中期辟谷，15天以上就是长期辟谷。
低层次辟谷可以吃少量的水果。
中层次的辟谷只喝一些水，或者是稍微的吃一些果汁和蜂蜜等饮料。
高层次的辟谷就是不吃任何的食物，也不喝水。
但是这种辟谷方法最好是有人来进行看护，以免出现意外。
辟谷餐的正确方法？
1.搭配原则：
辟谷餐的搭配原则是“五谷杂粮+五色蔬菜+五味调料”，即每餐以五种不同的谷类、五种不同颜色的蔬菜和五种不同味道的调料为主要食材，搭配健康且营养均衡的蛋白质、脂肪等食物。
2.使用方法：
（1）选择谷类：
根据个人口感和需求选择五种不同的谷类，如大米、小麦、玉米、燕麦、黄豆等。
一般建议以优质的全谷类食品为主，避免选用精白米粉及加工食品。
（2）选择蔬菜：
选择五种不同颜色的蔬菜，包括红、黄、绿、黑、白等颜色，可选用青菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、蘑菇、西红柿、茄子等蔬菜。
怎样进行辟谷养生？
辟谷当天清晨起床后就不再进餐，收起家中所有看得见的零食和水果，在吃饭时间或者饥饿时，可以多喝水，当天晚上要早睡，第二天早晨开始复食。
从现在起，你就每周开始体会一次饥肠辘辘很舒服的感觉吧！
