站桩功练什么桩最好？
站桩有好多种，比如混元桩、无极桩，我觉得剑指桩效果非常好。
两腿分开与肩同寛，双膝微屈，两臂松直抬起，与肩平行，掌变剑指，剑指呼气，逆腹式体呼吸，吸气时想全身八万四千汗毛孔吸气，呼气时想病气、浊气疲劳郁闷之气顺着涌泉排入地下入地九尺，健身效果相当明显。
什么叫筑基功？
我国传统的练功方法多种多样，其中最主要的应该是基本功，又称“筑基功”，是打基础的功夫。
“万丈高楼平地起”，没有扎实的基本功是练不好拳的。
太极拳有哪些基本功？
有松静功。
怎样练松静的功夫呢？这就要“入静”，基本方法是打坐。
有桩功。
桩功又称“站桩”，即双腿站立练功。
拳谚讲：
“百练不如一站。
”“练拳无桩步，房屋无立柱。
”由此可见站桩在练功中的重要地位。
桩功的主要作用是增强腰腿力量，加强双腿的支撑力，提高身体的稳定性。
