篮球基本功训练方法？
篮球基本功训练方法
1、翻腕压手
方法：
单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：
五指张大分开，指根以上触球。
2、挤球(双手挤球)
方法：
双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：
五指尽量分开，用力适当。
3、双手头上抛接球练习
方法：
双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：
只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4、双手胸前向上抛球后击掌
方法：
两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：
击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5、双手向上抛球后做转身
方法：
抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：
抛球垂直，转身平稳。
篮球基本功训练顺口溜？
先运球，打基础，跑起来，跳的高，抢篮板和背打，卡位要球是关键
初级投篮训练方法？
初级投篮训练主要集中在基本的姿势和动作技能的培养上。
以下是一些常见的初级投篮训练方法：
1.球的握持：
将球放在你的手掌中，手指环绕着篮球边缘。
挑选一个舒适的手握位置，并确保球的位置平衡。
2.步伐动作：
站在篮筐前，脚距离与肩同宽，将你的身体定位到一个平衡的状态。
将身体重心放在前脚，然后使用后脚将身体倾斜向前。
这个姿势不仅让你更加稳定，而且让你可以更自然地进行投篮动作。
3.投篮动作：
将篮球拿起，扔起来，并像抛一个飞盘一样将篮球放出去。
同时，手臂要在抛球的同时向上伸展。
注意手臂的方向和用力的瞬间，直到篮球离手后，你的手臂应该继续伸展，直到你的手才放松下来。
4.焦点练习：
当你进行投篮训练时，需要注意你眼睛的方向。
你的眼睛应该注视着铁环，并且你的头应该稳定地朝向铁环。
5.反复练习：
投篮技能需要长时间的训练。
你需要反复练习，理解和掌握上述基本技能。
同时，还要练习各种不同的投篮位置和情境，包括跑动投篮和固定位置投篮。
综上所述，初级投篮训练需要将注意力放在基本技能的培养上。
通过反复练习和不断调整，你可以提高自己的投篮水平。
