杠铃弯举练哪里？
杠铃弯举是练肱二头肌腹的经典动作，各级训练水平者都适用。
重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋。
话说杠铃弯举是用正手还是反手？
正手反手对于股二头肌的锻炼效果都是一样的，只不过反手弯举还会锻炼到你的小臂肌肉，同时反手弯举对你小臂的压力会比较小，我以前长期用正手弯举，到后面左手小臂会变得很痛，所以就换到反手弯举了。
杠铃弯举和曲杠铃弯举哪个效果好？
曲杠好一些，可以让手握的更加舒适，而且还可以通过调整不同的手握形式，来锻炼其他手臂肌肉。
他们之间主要区别1曲杠主要是为了适应某些动作而做弯曲设计的。
2主要看你怎么练，举个例子，同样是站立弯举那效果是一样的，因为锻炼效果与重量和姿势角度这两点有关，就像你用同一个姿势举起30斤砖头和举起30斤棉花是一样的锻炼效果与锻炼的物体形状无关！
3如果是斜板弯举，仰卧头后弯举用曲杠更舒服一些，仅此而已
